IHHT – die Energieversorgung der Zellen wieder herstellen
Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wurde ursprünglich für die Raumfahrt entwickelt. Es ist ein Zelltraining, das zur Regeneration der Zellkraftwerke – den Mitochondrien – eingesetzt wird. Die Energieproduktion der Zellen wird optimiert und lebenswichtige Stoffwechselvorgänge, die auf diese Energie angewiesen sind, entsprechend verbessert.
Mitochondrien – Kraftwerke des Körpers
Unser Körper ist darauf angewiesen, dass wir ihm permanent Energie zur Verfügung stellen. Bewegen, denken, unsere Körpertemperatur aufrechterhalten wäre nicht möglich ohne Energie. Diese Energie stellt der Körper in den Zellen her, genau gesagt in den Mitochondrien. Die Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen und produzieren durch chemische Prozesse den Stoff ATP (Adenosintriphosphat), den der Körper in Energie umwandelt.
Anzahl der Mitochondrien
Unser Körper besteht aus 80 Billionen Zellen. Jede Zelle verfügt über 1000 bis 7000 Mitochondrien. Die Anzahl der Mitochondrien kann aber auch deutlich höher sein, nämlich je nachdem, wie viel Leistung eine Zelle erbringen muss. Nerven-, Hirn- und Herzmuskelzellen besitzen 10’000 Mitochondrien und die Eizelle mehrere 100’000 Mitochondrien.
ATP – Kraftstoff der Zelle
Die Herstellung von ATP ist ein hochkomplexer chemischer Prozess (Zitronensäurezyklus), der in den Mitochondrien abläuft. Ähnlich wie Kraftwerke benötigen die Mitochondrien einen Rohstoff, um ATP herstellen zu können. Diesen Brennstoff erhalten sie aus der Nahrung, und zwar in Form von Zucker und Fetten. ATP kann vom Körper nicht gespeichert werden, es wird sofort verbraucht. Die täglich produzierte ATP-Menge entspricht dem Körpergewicht.
Folgen einer verminderten Mitochondrien-Leistung
Wenn die Mitochondrien geschädigt werden, wird weniger ATP produziert, was zu einer schlechten Energieversorgung des Körpers führt. Da alle Stoffwechselprozesse bzw. Organe auf Energie angewiesen sind, kann eine Störung der ATP-Produktion vielfältige Auswirkungen haben und zu Erkrankungen führen.
Gründe einer Mitochondrien-Schädigung
Es gibt verschiedene Ursachen für eine Mitochondrien-Schädigung. Dazu gehören zum Beispiel Stress, Umweltgifte und Medikamente. Auch Virusinfektionen sind schon länger dafür bekannt, dass sie Mitochondrien schädigen und so z.B. ein chronisches Müdigkeitssyndrom auslösen können.
Welche Vorgänge löst das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training in der Zelle aus?
Die Energieproduktion in den Mitochondrien hängt entscheidend vom Sauerstoff ab. Daher spielt Sauerstoff bei der IHHT eine zentrale Rolle. Beim IHHT wird dem Körper gezielt Atemluft zugeführt, deren Sauerstoffgehalt (Sauerstoffdruck) variiert. Nach einer Phase mit erhöhtem Sauerstoffgehalt (Hyperoxie) folgt eine Phase mit reduziertem Sauerstoffgehalt (Hypoxie). Jede Zelle reagiert auf diesen Wechsel, indem sie sich den unterschiedlichen Reizphasen anpasst. Bei dieser Anpassung stellen die Mitochondrien von Zucker als Energielieferant auf das energiereichere Fettmolekül um (Fett liefert mehr Energie als Zucker). Durch diese Umstellung steht der Zelle siebenmal mehr Energie zur Verfügung.
Nobelpreis zur Entdeckung der Wirkungsmechanismen
Im Jahr 2019 bekamen die Forscher Kaelin, Ratcliffe und Semenza den Nobelpreis für Medizin, indem sie beweisen, dass Zellen sich an das jeweilige Sauerstoffangebot anpassen. Diese Entdeckung liefert die wissenschaftliche Erklärung für die bis dahin bekannte positive Wirkung der Intervall-Hypoxie.
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Bedeutung des Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training in der Medizin
In den vergangenen Jahren hat das Interesse an der Erforschung der Mitochondrien im Allgemeinen aber auch im Zusammenhang der IHHT-Therapie stark zugenommen und spielt eine immer wichtigere Rolle in der Medizin. Mehr als 2000 Studien zeigen, dass die IHHT-Therapie die Wiederherstellung von Zell- bzw. Körperfunktionen fördert und bei verschiedenen Erkrankungen erfolgreich eingesetzt werden kann.
IHHT im Sport
Da Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training wird im Leistungssport aufgrund der leistungssteigernden Eigenschaften zur Optimierung des Trainings eingesetzt.
Aufgaben der Mitochondrien, welche von ATP abhängig sind
Immunsystem
Das Immunsystem ist auf viel Energie angewiesen.
Stoffwechsel
Sie haben eine zentrale Rolle im Kohlenhydrat-, Fett- und Aminosäurestoffwechsel.
Muskelkontraktion
Als Kalzium-Speicher: Sie helfen bei der Regulierung des Kaliumhaushalts in der Zelle, was für verschiedene zelluläre Prozesse, wie die Signalübertragung und Muskelkontraktionen, wichtig ist.
Kommunikation zwischen Nervenzellen
Bildung von Signalwegen und Aktionspotentiale der Nervenzellen (Reizweiterleitung an Nervenzellen). Diese elektrische Signalübertragung ermöglicht die schnelle Kommunikation zwischen Nervenzellen und ist die Basis für alle neurologischen Funktionen wie Gedanken, Bewegungen und Sinneswahrnehmungen.
Krebszellen
Regulation des Zelltods (Apoptose): Mitochondrien spielen eine Schlüsselrolle bei der kontrollierten Zelltod-Induktion, der sogenannten Apoptose. Sie setzen bei Bedarf Moleküle frei, die den Zelltod auslösen, wenn die Zelle beschädigt oder krank ist.
Hormonbildung
Synthese von Hormonen und Signalstoffen: Mitochondrien sind beteiligt an der Produktion bestimmter Steroidhormone und der Synthese von Molekülen, die für die Zellkommunikation wichtig sind.
Oxidativer Stress
Schutz vor oxidativem Stress: Sie sind auch am Abbau freier Radikale beteiligt, die als Nebenprodukt der Zellatmung entstehen und die Zelle schädigen können. Dies hilft, oxidativen Stress zu mindern und die Zellgesundheit zu bewahren.
Wie wird IHHT eingesetzt?
Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) kann aufgrund der zentralen Bedeutung der Mitochondrien bei einer Vielzahl von Erkrankungen zum Einsatz kommen.
Betroffenen mit «Long-Covid» und anderen Erschöpfungssyndromen berichten von einer deutlichen Besserung der chronischen Erschöpfung mit einer IHHT-Therapie.
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung der Sauerstoffversorgung der Zellen
• Verbesserung der Energieproduktion der Zellen (Aktivierung des
Energiestoffwechsels)
• Höhere Fettverbrennung / Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
• Bessere Durchblutung der Organe
• Ausgleich des vegetativen Nervensystems (VNS)
• Erhöhung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
• Leistungssteigerung des kardiovaskulären Systems (Herz, Gefässe)
• Verbesserung der Schlafqualität und der Stressresistenz
• Verkürzt die Regenerationszeiten
• Sorgt für ausgeglichene Hormonproduktion
• Unterstützt Bildung neuer Blutgefässkapillaren
• Gibt geschwächten Organen eine Chance, sich zu erholen
IHHT unterstützt ferner bei
• chronischen Krankheiten,
• Immunschwäche,
• Borreliose,
• ADHS,
• Diabetes,
• metabolischem Syndrom,
• chronischen Fatigue-Syndrom (CFS),
• Depressionen,
• Hautproblemen,
• Gefässproblemen,
• Problemen mit Lunge und Atemwegen (Asthma),
• Migräne und Kopfschmerzen,
• Problemen mit Muskeln, Bindegewebe, Knochen und Gewebe,
• Neurogenerativen Erkrankungen, Niere und Blase sowie Verdauungsorganen,
• Menstruationsbeschwerde
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